压力管理:专业弹性的方法

压力是我们日常生活的一部分,也可以来自很多东西,不管是最近的社会限制,职业道路的变化,个人生活事件,或者其他东西。发展战略应对压力是至关重要的,不管情况以确保它不会影响你的工作,团队,家庭和健康。

有不同的方法可以通过这些情绪,和两个捷普集团领导人讨论不同的应对方法,帮助他们在困难时期。克里斯蒂娜刘有专业技能方法克服压力,可应用于情况的工作。

导演:克里斯蒂娜Liu人才伙伴

应激反应是我们的自然防御系统来处理危险和未知的。短期压力通常是迅速明显与高血压等生理反应,紧张性头痛,和缺乏饥饿,或者有心理反应和情绪波动一样,焦虑,愤怒,等等。意识到发生了什么在我们的身体和心灵是第一步,我们能够采取行动来处理它,所以我喜欢把简单的动作像深呼吸、散步或冥想放松更快。

长期缓解压力是同样重要的,因为它会影响你的工作和职业生活就像你的个人。

对我来说,我发现有一些策略来帮助解决,这还需要更多的努力和自律积极和深远的影响:

设立目标并牢记大局

一个目标可以引导我们通过具有挑战性和难度情况下无论是短期或长期的。看大图可以集中我们在正确的方向上,优先考虑可能会影响更多的人不仅仅是自己的东西。保持你的思想在大图片给了我们动力来克服的障碍。

建立例行公事

优先考虑和计划实际上为了平衡工作和生活,建立一个节奏。程序可以让我们集中在重要的活动和摆脱压力。虽然我们花大部分时间做的工作,我们需要记住照顾和吃健康的食物,我们的身体和大脑做体育锻炼和放松练习,可以帮助我们感到更快乐和更少的压力。这些也是我们可以做的事情不管什么空间我们身体发现自己在办公室,在家里,在车里等。

与朋友和家人

人有一个强有力的支持系统通过家人和朋友更容易避免压力的影响。只是让一个小蒸汽朋友或爱人在早期可以防止情绪的累积,会导致压力症状,同时讨论情况和问题可以帮助思维解决问题。

举例来说:如果我们上错了公交车,我们下车,越早越早我们可以回到正确的轨道。压力管理是公共汽车旅行。当我们意识到我们是在错误的路径或遭受压力时,我们采取行动来解决它,越早越早我们可以回到“正常”的自我感觉。